体育教学论文精选七篇

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  【摘要】羽毛球作为一项奥运会的比赛项目,深受人们的喜爱, 是一种大众运动。 随着社会的发展和人们需求的变化,羽毛球这项运动也 有了一定的发展,由于 其规则简单,对场地的要求也不是很高,所以有很多人 选择以打羽毛球的方式 强身健体,本文针对羽毛球的发展史以及打羽毛球对人 体健康的积极作用进行 了阐述。 一、前言 羽毛球作为奥运会项目,无论从群众基础还是从竞技体 育发展程度来看, 都有一整套完整、成熟的规则体系和运行法则,这不仅 是其快速、正常发展的 重要因素,也是羽毛球运动深入群众,广泛又迅速开展 的核心所在。羽毛球运 动从18 纪70 年代(大致考究时间为1873 年)诞生至今已 有一百余年的历史,其 规则也随着社会的发展进行了几次重大的修改。而羽毛 球运动对人体的积极作 用也是不可忽视的促进其发展的因素。在现如今,人们 越来越追求健康的生活, 羽毛球作为一项对人体极为有益的运动也逐渐普及开来, 成为了人们日常生活 中不可缺少的运动方式。 二、羽毛球运动的发展历程 1、羽毛球的诞生 早在两千多年前,一种类似羽毛球运动的游戏就在中国, 印度等国出现。中国叫打手毽,印度叫浦那,西欧等国则叫 做毽子板球。十九世纪七十年代,英国军人将在印度学到的 浦那游戏带回国,作为茶余饭后和休息时的消遣娱乐活动。 据传,在14 世纪末,日本出现了把樱桃插上美丽的羽毛当 球,两人用木板来回对打的运动。这就是羽毛球运动的原形。 现代羽毛球运动诞生在英国。1873 年,在英国格拉斯哥郡的 伯明顿镇有一位叫鲍弗特的伯爵,在他的领地开游园会,有 几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍 子来回击打毽球的游戏,人们对此产生了很大的兴趣。因这 项活动极富趣味性,很快就在上层社会社交场上风行开来。 “伯明顿”(Badminton)即成为英文羽毛球的名字。1893 年,英国第14 个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会。18 世纪时, 印度的蒲那城出现类似今日羽毛球活动的游戏,以绒线编织 成球形,上插羽毛,人手持木拍,隔网将球在空中来回对击, 但这种游戏流行的时间不长。羽毛球运动约于1920 年传入 我国,解放后得到迅速发展。20 世纪70 年代我国羽毛球队 已跻身于世界强队之列。在1988 年汉城奥运会(第二十四 届)上,羽毛球被列为表演项目,1992 年巴塞罗那奥运会(第 二十五届)列为正式比赛项目,1996 年亚特兰大奥运会(第 二十六届)混双列为比赛项目。从此羽毛球运动进入新的发 展时期。 2、羽毛球发展史上的重大事件 1877 年,英国的巴斯羽毛球俱乐部成立,并且第一本羽 毛球比赛规则在英国出版。 1893 年,在英国成立了世界上第一个羽毛球协会。 1899 年,该协会举办了第一届“全英羽毛球锦标赛”,每 年举办一次,沿袭至今。羽毛球运动从斯堪的纳维亚到英联 邦各国,20 世纪初流传到亚洲,美洲,大洋洲,最后传到非 1934年,成立了国际羽毛球联合会,总部设在伦敦。 1939 年国际羽毛球联合会通过了各会员国共同遵守的 《羽毛球竞赛规则》。 20 世纪20 到40 年代欧美国家的羽毛球运动发展很快, 其中英国、丹麦、美国、加拿大的水平相当高。50 年代亚洲 羽毛球运动发展很快,马来西亚取得两届汤姆斯杯赛冠军。 同时印度尼西亚队在技术和打法上有所创新很快取得了霸 主地位。六十年代以后羽毛球运动的发展逐渐移向亚洲。 1981 月国际羽毛球联合会重新恢复了中国在国际羽联的合法席位从此揭开了国际羽坛历史上新的一页,进入了 中国羽毛球选手称雄世界的辉煌时代。 1988 年汉城奥运会(第二十四届)上,羽毛球被列为表 演项目。 1992 年巴塞罗那奥运会(第二十五届)列为正式比赛项 1996年亚特兰大奥运会(第二十六届)混双列为比赛项 目。从此羽毛球运动进入新的发展时期。 3、羽毛球规则演变重要事件回顾及其作用分析 从羽毛球发展历史来看,其不断发展的同时确实发生过 无数次规则的修改和 完善,每次都产生了一定的作用和意义。尤其是从21 纪的新时期,为了符合社会和大众的需求,特别是为了调整项目发展的实力,提高各国参与奥运会、世锦赛等重大赛事 的参与率,世界羽毛球协会、奥运会组委会等组织不断地加 大了对羽毛球规则的研究和探讨,进行过几次重大的调整和 修改。如2005 午1211 日,国际羽毛球联合会理事会决定, 由原来羽毛球11 分制进行重新调整,变为21 日起全面实施,规则调整后规定21分制适用于男女单打、 双打和混合双打等5 个项目。次年一个重大的羽毛球赛事(2 006 月在日本举行的“汤尤杯”)就如期地使用了该新规则,即21 分制。与此同时,在该午5 日东京举行的国际羽联大会上进行全体表决,一致表示通过这新一规则,同意从 该年起国际羽毛球赛事正式启用21 分制,至此羽毛球21 制进入了每次重大赛事及大众的视角里。这一次新规则的修改被喻为羽毛球的工业革命,其核心 变化是每球得分制实施21 分记分制,这也是是近70 多年来 竞赛方法一次颠覆性的变革,失误即失分的记分方法,打破 了人们的思维定式和比赛方式,加快了比赛的节奏,它对旧 规则体制下形成的现代羽毛球技、战术的冲击无疑是巨大的。 历史的看,这一次的规则变化力度最大,可以说是羽毛球运 动发展历史进程中的一场空前的革命。从结果和过程来看, 确实将对世界羽毛球运动产生无比深远、无比重大的影响。 也是羽毛球运动能如此壮大的制度动因。 三、羽毛球运动对人体的积极作用 1、增强体质: 羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移 动击球,中后场的大力扣杀球,被动时的扑救球,双打的换 位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力 素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。扣杀需要 力量;在双方对拉回合的过程中,为了取得主动需要有较快 的速度、耐力和速度耐力;在扑救球时(多半是被动情况)又 需要有很好的灵敏和柔韧;双打中又需要极快的反应与判断 能力。因此,经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性, 协调性,可以提高人们上下肢及躯干的活动能力,改善呼吸 系统和心血管系统的功能,提高有氧供能和无氧供能的能力, 调节神经系统并提高其抗乳酸的能力,而且能起到增进健康、 抗病防衰、调节精神的作用。 2、培养意志: 羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的 要求,使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。羽毛 球比赛经常遇到这类情况,即运动员出现了“极点”喘不上 来气、身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了。 这种现象不是一方出现,在势均力敌的情况下往往是双方先 后都会出现,甚至几乎是同时出现(如一个球打了很多回合), 这时就看谁能再坚持一下,胜利往往存在于再坚持一下之中。 那么,拿什么去坚持,就要顽强的意志品质和坚定的信念。 即使不在比赛中,这项活动也需要较强的意志,否则你将不 会很好地完成该项练习,使练习中应该产生的愉悦、趣味及 锻炼价值荡然无存。 3、陶冶心理: 球活动包括对对方战术意图的揣摩,对各种战机的把握, 对自己运用什么战术的选择等智力因素,因此,经常从事该 项运动可以使人思维敏捷。同时,由于比赛的紧张、竞争的 激烈,使练习者的心理素质得到很好的锻炼,在竞争中,强 化进取精神,使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。 经此磨砺,能够做到临危不乱,泰然处之,既增长了智慧又 陶冶了心理,不仅能在羽毛球活动中应付自如,而且能以良 好的形态,正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱等。 四、综述 总而言之,羽毛球正在向着更高更远的方向发展,会有 更多的人喜欢羽毛球这项运动,作为一个当代年轻人,我们 有责任也有义务将这项目前在国发展不错的运动发扬光大。 1.体育游戏的作用1.1 有利于学生学习兴趣的激发和积极性的调动 兴趣是青少年参与体育学习和体育锻炼的原动力。要想 激发学生兴趣,提高其参与活动的积极性,一个有趣的体育 游戏的采用往往能取得非常好的效果,这样一个融入体育游 戏,寓教于乐的体育教学较之单调枯燥的教材更有利于帮助 学生掌握相关体育技能。 1.2 培养学生敢于拼搏、勇于进取的竞争精神和集体主 义精神 体育活动具备竞争这一基本特征,参与双方遵守竞赛规 则的前提下展开激烈竞争并力求胜利,从而在这一过程中展 示自我并获得相应的肯定。譬如篮球,篮球以其激烈的竞争 性和竞争结果的未知性吸引着许多篮球爱好者。而篮球游戏 可以将其融入更多的游戏趣味因素,能吸引更多的同学参与 从而使其竞争精神和团队精神得到培养。所以我们可以将篮 球游戏纳入体育教学中,这有利于激发学生学习兴趣。 1.3 有利于促进学生身体素质和技术技能的全面发展 体育游戏的创编需要根据教学内容、结合学生的身体技 术特征,并满足课堂教学变化和不同赛事的实际需要。游戏 是否能做到形式多样直接影响到体育游戏能否在体育教学 中充分发挥积极作用以及促进学生身体素质和技术技能提 高的教学目标能否顺利实现。 1.4 消除疲劳 在体育课将结束时组织学生参与体育游戏转移学生兴奋 点,有利于使学生通过游戏缓解疲劳,放松机体,使各项生 理机能得到调节。 2.创编和选择体育游戏应遵循的原则 体育游戏虽然多种多样,但是并非所有形式的游戏都适 用于教学活动。因此,在创编游戏时应该遵循以下原则以便 取得良好教学效果。 2.1 游戏的内容和形式必须健康游戏 是否具有教育意义直接影响到教学任务能否顺利完成, 因此我们要采用利于促进学生身体素质和活动能力、有助于 学生体质锻炼的游戏而非那些庸俗、无意义、不利于学生身 心健康发展的游戏。 2.2 创编和选择的游戏必须具有趣味性 创编和选择游戏时要考虑到学生的年龄特点、身体条件、 认识能力以及心理态度。游戏的难易程度应结合学生年龄高 低等来考虑,做到让学生感兴趣是达成预期教学目标的关键。 2.3 创编和选择的游戏要方便教学,简单易行 选取游戏时要充分考虑学校的硬件设施是否允许,譬如 场地和器材的要求,组织方式是否过于复杂,如果硬件条件 无法满足或者难以组织,那么游戏再好也不适合用于体育教 3.体育游戏在教学中的应用3.1 体育游戏在准备活动中的运用 现在中小学体育课前的准备活动多以慢跑、定位操等形 式,这类形式的准备活动由于重复使用很容易让学生感到厌 烦和枯燥。所以,我们可以采用具备类似功效的游戏诸如蛇 形跑、螺旋跑来达成热身效果。这些形式多样且新颖的游戏 不仅便于组织而且富于趣味性,此外,还有一些有利于集中 学生注意力的游戏,比如“人手一球”、“有效无效口令”。这 些形式多样游戏较之传统热身运动,更有利于调节学生兴奋 性,使其表现出良好的心理生理状态。有利于体育课教学内 容的顺利开展。 3.2 体育游戏在教学过程中的运用 合理运用游戏法改变体育技能教学过程中的单一训练形 式,激发学生学习兴趣,在变化中提高学生动作技能,形成 动力定型。例如:在篮球教学中采用“一人运两球”、“投篮晋 级”一类游戏在富裕趣味性的过程中完成对学生蓝驱基本技 能的培训,通过增加教学趣味性来吸引学生,在这种情况下 学生更容易投入到体育学习中,这在很大程度上有利于教学 目标的顺利实现。中长跑原本是一项有利于学生心肺功能发 展和意志品质培养的活动,但是一旦按照竞技比赛的要去让 学生被动地绕着田径场跑,则会让学生产生厌烦、恐惧心理, 这不仅不能有效达成锻炼的目的反而会不利于学生身心健 康。相反,如果采用一些通过各种形式为长跑赋予一定情景 的长跑游戏,例如:追逐游戏、越野跑等,就可以以一种更为 轻松愉快的方式达成教学目标。此外,在球类运动的教学过 程中,可以利用缩小场地和改变规则等以适应学生的素质和 技术水平,这有利于帮助学生感受到体育学习的乐趣,这有 助于激发学生学习积极性。提高学生身体质量和健康水平是 体育教学的重要目标。因此,在体育教学大纲中,设计了科 学、全面的增强学生身体素质的内容。由于本身所具有的技 术难度大、身体负荷大、内容单一等特点,身体素质锻炼通 常情况下会使学生产生抵触情绪,对学生身心健康发展会产 生负面的影响。在单调的身体素质教学过程中加上体育游戏, 能够增加学习过程的趣味性,充分调动学生参与锻炼的积极 性。如发展腿部力量的“立定跳远”、“双人蹲跳”;发展上肢力 量的“推人出圈”;发展灵敏素质的“打龙尾”、等游戏,可以根 据不同的游戏法用于素质练习。 3.3 体育游戏在整理活动中的运用 在整理活动中也可以利用游戏等方法来消除体育课后的 疲劳,加快身体机能恢复,加快人体从紧张到安静状态的过 渡过程。用以帮助学生整理的游戏活动应当力求轻松、精彩、 活泼,只有这样才能促进学生身心尽快放松。在体育教学中, 体育游戏的适当安排发挥着丰富课堂教学内容和形式,激发 学生学习兴趣,提高学生积极性、自觉性。促进传统教学向 快乐教学转变,以便更好地完成增强学生身体素质、促进学 生德、智、体、美全面发展的教学任务。此外,我们要正视 体育游戏在教学过程中发挥的重要作用,计划性地组织游戏 与教学充分结合,将体育游戏作为教学活动的有力辅助工具, 提高其运用质量,为体育教学服务。 摘要:众所周知,跳远由助跑、起跳、腾空、落地四个环 节构成, 起跳作为跳远技术动作中最重要的技术环节, 人们逐步 认识到,在疾速助跑和瞬间起跳中, 任何一个环节不合理, 会影响起跳成绩,因而, 需要对起跳和起跳的细节和环节进 行仔细地剖析。摆动腿技术作为起跳动作构造中的重要组成 部分,已经受到了广泛的关注。本文采用文献资料法、数理统 计法、比较分析法对起跳过程中的摆动腿作用进行多角度、 具体地分析,为摆动腿发挥最大的作用提供科学的训练方法, 也为青少年的体育教学活动和田径竞赛训练提供科学的理 论指导。 前言跳远是腾跃水平障碍的跳跃,在体育教学活动和田径比 赛中都是必不可少的项目。1991 年,鲍威尔以8.95 世界纪录成绩问鼎冠军以来,世界男子跳远的记录一直尘封至今。可以说世界跳远记录已经接近人类的极限,运动员始 终在不断地更新技术动作和改善训练方法,跳远技术也在日 趋完善。跳远由助跑、起跳、腾空、落地四个环节构成,运 动员助跑一定的距离,获得一个向前的速度,把水平向前的 速度向腾空转化是起跳阶段的重要环节。从摆动腿蹬离地面 直至摆动腿摆动至起跳脚踏上起跳板,起跳腿通过支撑、缓冲、 蹬伸、蹬离地面的过程,摆动腿和手臂摆动至到最高点的这 一短暂位置。起跳动作经历踏上起跳板,支撑缓冲,蹬伸起 跳和摆动腿积极上摆几个部分。很多专家学者一直对起跳技 术动作做了大量的科学的技术动作分析研究,与起跳腿有关 的着地、缓冲、蹬伸等技术动作方面研究比比皆是,而摆动 腿由于被认为是辅助因素的原因常常被忽视,因此关于摆动 腿的摆动技术研究的也比较少。当摆动腿蹬离地面后应主动 前摆对加快起跳腿的下压着板、降低水平速度耗损、取得较 大的腾起初速度有着良好的效果。摆动腿的摆动速度与腾起 角两者间的关系是呈显著的正相关, 也就是起跳过程中摆动 腿的摆动影响腾起角度。注重对跳远运动员摆动腿的速度、 力量、摆动幅度的专项素质训练,对提高运动员跳远成绩的 具有积极地影响。所以,在青少年技术动作未定型之前,制 定科学的训练方法使之达到动作定型,对其以后运动成绩的 提高和运动生涯的保持具有显著益处。 研究对象和研究方法2.1 研究对象 对跳远起跳摆动腿的分析 2.2 研究方法 2.2.1 文献资料法。通过对书籍、报刊、网络中关于跳远 及起跳技术动作等方面的文献资料来进行本课题的研究,总 结了国内外优秀跳远运动员的有关指标和数据,对资料进行 了整理,寻找有力充实的理论基础。 2.2.2 数理统计法。通过计算机EXCEL 办公软件, 集的数据进行筛选,制成表格。 2.2.3 比较分析法。对题目研究的对象进行分析, 通过数 据的比较, 更好地提出解决问题方法 分析与讨论3.1 起跳阶段摆动腿的结构特点分析 起跳阶段起于起跳脚的足踵着地, 止于起跳脚蹬离地面, 用时约为0.1—0.2s 是跳远完整技术中是最为复杂,同样也是最为关键的技术动作, 力求在减少水平速度损耗的前提 最大程度的提升垂直速度,以便运动员能够获得较大的 腾起初速度和适宜的腾起角。 运动员从助跑最后一步的腾空至起跳脚足跟着地的攻板 放脚,体后摆动腿的膝关节角度趋于减小,大小腿的夹角也 明显减小,说明运动员在起跳脚攻板放脚同时,体后摆动腿 继腾空过程中短暂的后伸动作后继续作大小腿折叠的向前 摆动,并靠近身体。运动员从攻板放脚至起跳膝关节角度最 小的最大缓冲,摆动腿继续作大小腿折叠的向前加速摆动, 在最大缓冲时机,摆动腿位于髋关节的最下方,此时的摆动 腿是大小腿折叠最紧、摆动腿角速度最大的时候,资料显示, 优秀运动员此时的摆动速度可达13.3 米每秒。运动员从最大 支撑缓冲至最大蹬伸,摆动腿的整个环节是做加速向前上方 摆动,直至摆动到一定位置摆动腿配合手臂作有意识的“突停” 制动动作。此时摆动腿大腿运动至水平位置,整个起跳阶段 结束。(见图1) 3.2 摆动腿的摆动技术是不可忽视的 通过对表1 的数据进行分析可以看出,国外运动员的着板角度比较大(平均值在66.3 度左右),外国优秀运 动员大于我国运动员的着板角(差值约等于5.5 板时两大腿夹角上,国内运动员角度较大,以我国优秀运动员黄庚的数据为依据就可以看出其中较大的差距,从一定程 度上可以看出,我国运动员技术与速度和快速起跳能力上的 不相适应,也是制约其成绩的的因素,不仅会有水平速度上 的损失增加,同时也会加大起跳腿着板时的冲击负荷,不利 于腿部爆发力的发挥和利用,减慢了起跳动作速度和肌肉工 作形式转换速度,影响缓冲效果。因此,摆动腿的摆动技术 是不可忽视的。 3.3 摆动腿摆动动作对起跳的影响 摆动在放腿着地阶段的作用摆动腿技术应该从助跑最后一步开始算起直到起跳腿蹬 离起跳板瞬间为止。在助跑最后一步中, 摆动腿着地时水平 速度开始下降, 一直到最大缓冲结束, 随后在摆动腿蹬地瞬 间开始回升。苏联前国家队跳远教练克列耶尔认为: 跳远运 动员的技巧是在高速助跑中完成起跳。这说明了一个关于速 度利用的问题, 跳远的特点是它具有突出的动力性运动方式, 它的关键技术即起跳是在行进间完成的。从解剖学角度来 起跳是近乎于跑步式的快速起跳,因而可以看出, 起跳 腿着地是起跳技术环节中最关键的阶段,它直接影响着对助 跑速度的利用问题和对起跳技术中后两个阶段的影响,。在这 个阶段中, 因为起跳在动作结构上近似于短跑, 但并不是等 同于短跑, 所以在起跳脚着地时就会受到接触点的约束和限 从而降低助跑速度。为了避免以上问题,只有在高速中 再积极地摆动, 才能更高效率地利用速度。因此, 在起跳腿 着地阶段,快速有力的蹬地和摆动,才能更好的利用助跑速 推动身体重心迅速前移,加快起跳腿的放脚着地动作, 使着地动作趋于合理。由此可见, 助跑最后一步支撑过程中 的前送髋关节技术和着板起跳过程中的摆动腿摆得早, 摆得 积极, 对提高水平速度的利用率具有重要的作用。 3.3.2 摆动腿摆动动作对腾起初速度和腾起角的影响 在踏跳过程中摆动腿的摆动速度是不断变化的。当靠近 最大缓冲时,摆动腿的摆动速度达到最大时, 摆动腿的摆动 速度与腾起初速度及跳远成绩的关系是正相关( 783)。摆动腿的摆动速度与蹬伸时间则是呈显著负 相关( 725)。摆动腿摆动速度越快,加速度也越大,作用在起跳腿上的力也会增加,因而垂直方向上重心的速度也 会增加,因此提升了重心垂直速度和重心高度,由此减少了蹬 伸时间,蹬伸动作的起始速度得到提升,对于起跳腿伸肌弹性 势能发挥,提高腾起初速度, 增加跳远远度有益处。通过摆动腿摆动速度的加快,也加 速了缓冲过程,提高了蹬伸速度,因而加快了水平速度和垂直 速度的转化, 增大了腾起初速度和腾起角度.对中,外运动员 离地角,离板时两大腿夹角数值与腾起角值关系(表3) 析可以看出,我国运动员在离板时两大腿间的角度较小,腾起角度也较小,由此可以看出离板时两大腿间夹角的大小会对 起跳腾起角度产生直接的影响。所以,注重运动员摆动腿摆动 幅度和摆动速度的专项训练是必不可少的。有效的训练对提 高跳远运动员起跳腾起初速度及适宜的腾起角会产生积极 的作用。 3.3.3 摆动腿的摆动对缓冲阶段重心速度变化的影响 缓冲与蹬伸两者是相互影响的,缓冲动作的好坏直接影 的数据及其数据分析结论发现:在缓冲阶段, 重心垂直速度的增加与摆动腿有关,摆动腿摆动的 速度越快, 垂直方向上重心的位移也越大。以致缓冲结束时 身体重心上升到较高点, 为之后的蹬伸动作提供了便利的条 件。运动生物学证实, 人体起跳时, 在摆动腿摆动的环节, 是做背离支点向上的快速摆动, 相对应的环节重心在摆动方 向上会产生位移。这就表明整个身体重心同时产生了位移。 若摆动腿摆动环节产生了加速度, 则身体重心也会产生向上 的加速移动, 摆动腿相对于身体重心做向上的加速移动,从 而带动了身体重心相应的向上加速移动。摆动速度越大, 直位移也越大,提高重心高度的值也越大。所以在缓冲阶段 时,摆动腿的摆动影响重心的垂直速度。 3.3.4 表示作用力,P 表示人体体重,F 表示身体惯性力, Fi1 表示摆动腿的附加惯性力, Fi2 表示身体其它各部分 的惯性力)。从公式中可以知道, 后蹬力量的大小等于人体各 部分惯性力的总和与人体体重之和。人体重量是个常数, 以为了加大后蹬力量,就应该加大人体各部分运动所得的惯 性力。美国生物力学博士艾里尔的研究发现, 跳远过程中, 踏跳脚的蹬地力量比不上向前伸出的摆动腿,在蹬伸用力过 双臂的摆动力占总用力值的63.7%, 摆动腿和双臂的制动性摆动才能产生 起跳腿的蹬伸的最大垂直分力。由此可见, 是否主动积极有力是诸多影响因素中最主要的。再从运动技术原理上进行分析, 起跳前倒数第一步摆动腿着地时, 身体 重心不仅下降到最低点,而且摆动腿也承受着相当大的负荷, 在这种条件下, 摆动腿不但要主动积极地推动身体重心快 速向前移动, 使得水平速度的损耗减少, 还要让身体重心上 所以它对快速上板起着重要作用,也对后继的摆动动作有着直接的影响。摆动腿做加速摆动, 增加了支撑点的压力, 也增加了起跳腿的紧张度和张力, 影响着起跳腿的蹬伸力 量。迅速摆动相当于力的准备, 准备越充分,力的增量也越 并由此向全身转移,从而加速身体运动。此外, 通过摆动 还能有效地增加动作的幅度, 而快速大幅度正是所追求的作 用时间短, 工作距离长的理想技术。综上所述, 在起跳过程 中摆动腿对增加起跳蹬伸力量起了至关重要的作用 结论与建议4.1 结论 4.1.1 运动员在保证较高的助跑速度的基础上,在起跳阶 段摆动腿要主动积极以及无多余动作的快速摆动,同时确保 正确用力方法。这样对达到预期的腾起初速度和腾起角度有 着至关重要的作用。 4.1.2 在着地缓冲时段, 摆动腿的摆动对重心的垂直速度 有着重要的影响。 4.1.3 起跳蹬伸阶段摆动腿的摆动速度以及幅度直接影响 起跳离地瞬间的蹬伸效果与腾起初速度。 4.2 对青少年摆动腿技术的要求 4.2.1 助跑最后三步为了获得较好的踏跳效果,歩长一般 会发生变化,所以要在保证倒三步节奏的同时,在起跳腿着 地瞬间,大腿间的夹角在38 度左右,摆动腿蹬离地面后要 积极开始向前摆动。 4.2.2 起跳由缓冲转入蹬伸时摆动腿要有所作为,摆动腿 应超过起跳腿摆至身前,摆动腿摆动速度要快速有力。 4.2.3 在起跳腿蹬离地面时,摆动腿的大腿最好是接近于 与地面平行,摆动的幅度要大,尽可能的使两腿间夹角超过 100 4.3对青少年训练的建议 4.3.1 首先在训练中应建立早摆、快摆的机制, 加强摆动 增加摆动幅度和起跳效果。在其训练中常年坚持拉皮带的屈髋前摆练习, 并在技术训练中强调摆动腿的早摆, 快摆技术, 其表现在“三快”: 摆动腿蹬地快, 摆动腿摆动快, 上体及重 心跟进快。 4.3.2 人们在跨越沟渠河坎时, 助跑的最后几步速度都比 较快, 摆动腿起着主导作用, 摆动速度快, 身体重心抬得高, 移动快。而且一般眼都向前远看, 注重力大多在前方落点上。 这些特征与跳远技术的要求相当一致。鉴于此, 在训练教学 以采用短程助跑跨越沟渠障碍、台阶等练习,来代替传 统教法中过我的分解起跳练习。使得所做练习的动作结构与 跳远的技术结构趋于一致, 减少了传统式教法中, 过多有些甚至与跳远技术不一致 的专门练习。这种简捷的练习, 更容易迅速掌握技术, 动作 连续完整, 且大大减少了一些错误动作的发生率, 从而提高了训练 效果。 4.3.3 在练习中应强调摆动腿的快速上长和摆动的急速 “突停”。在该阶段, 摆动腿在手臂的配合下, 应快速、积极制 动,并尽量减小制动过程中身体的摆动幅度。 4.4 改善起跳时摆动腿技术的训练方法 4.4.1 改进摆动腿技术在与起跳技术相结合的同时也要注 重短跑速度的练习,要把速度和专项力量看的同等重要。对 练习的条件进行合理的、科学的限制或者提出各种不同的练 习要求,既缓解训练的枯燥乏味还可以发展摆动腿技术。影 响摆动腿技术的因素比较多,包括摆臂、蹬地、角度、踝关 节、力量等,各因素之间既是相互交融的,需要协同发挥作 用,因此不能单独发展某一项素质。 4.4.2 短距离助跑起跳配合能够帮助青少年学生找到最佳 的技术动作的组合和匹配时机,建立正确的起跳动力定型, 在强化助跑与起跳相结合的技术的同时对提高速度的利用 率也有一定的帮助。在练习的过程中要注意助跑的节奏感, 快速起跳的同时两臂要积极上摆,在空中尽可能的保持腾空 步姿势,。 4.4.3 专项力量和绝对速度是跳远项目的基础,摆动腿专 项力量的练习可以通过负重进行,例如:对摆动腿进行捆绑 适当重量的沙袋等,既可以提高摆动腿的摆动力量又可以提 高摆动的速度。 然后做原地上一步的起跳练习。 4.4.4 在高度为12cm左右,角度为8左右的斜坡辅助下, 通过几步的助跑做起跳练习(斜坡后高前低),由于斜坡向 前倾斜,人体在起跳后会向前旋,所以在练习过程中,练习 者要尽可能的加快摆动腿的摆动速度和摆动幅度。 4.4.5 为了增加青少年学生的兴趣,可以通过短程助跑跳 上高垫、短程助跑起跳越过橡皮筋或栏架等练习来提高学生 兴趣的同时提高技术能力。 【摘要】意识对一个足球运动员来说非常重要,是衡量一名运动 员水平 高低的重要因素之一。足球意识的培养需要长期的训练、 比赛的积累。中小学生正是培养足球意识的黄金时期,但目 前少年运动,尤其是学校业余运动员的初级训练,往往是重 技术、轻意识;重结果、轻过程。为此有必要加强中小学生 足球运动员意识的培养与训练。 【关键词】中小学生足球运动员足球意识培养和训练 目录 【正文】................................................... 训练中应经常向队员提示一些注意事项在对中小学生队员的训练中。. 加强学习,提高知识理论水平形成某种意识的功能都是以某种知识作为基础。 【正文】一、前言 足球训练中的意识是指:“足球比赛中的各种技术、战术 手段在运动员头脑中的反映,是运动员在进行技术、战术活 动时自觉的活动。”这被称为足球运动员最宝贵精髓。应变能 力越强的运动员,其意识就越强。但综观我国中小学生足球 运动员,这一点都是比较薄弱的,比赛场上常出现许多不符 合足球或不合理的现象,如经常漏入、传完球不动、场上位 的意识、看球不看人等等。这些情况的出现势必影响到运动队朝高水平方向发展。为此有必要加强中小学生足球运动员 意识的培养与训练。 意识的培养与训练可以从以下几个方面着手。 1.加强战术意识训练 战术意识训练包括以下八大要素:技术的目的性(是为了 实现何种战术目的)、行动的预见性(判断同伴及对手的意)、 判断的准确性、进攻的主动性、防守的积极性、战术的灵活 性(临场的应变能力)、动作的隐蔽性、配合的整体性(或称立 体性)。 以上八个要素是密切的,既互有区别,又缺一不可,但 对于不同技战术的运用,这八个要素并非是等量齐观的。例 如在比赛中传球技战术的运用,很明显的,这里配合的整体 性动作的隐蔽性所占的比重就相应大一些,而技战术行动的 目的性、行动的预见性、判断的准确性则带有普遍意义。了 解了以上八个要素,我们就可以根据这些要素,把运动员意 识的培养纳入训练之中,进行有计划地、系统划训练,才能 收到良好的效果。 2.注重技战术训练 要培养与提高战术意识,还应熟练地掌握基沛技战术, 这是提高运动员意识的物质基础。青少拜的心理尚未发育成 熟,往往不能理解或不能完全理解技战术的目的性,表现在 训练中往往喜欢从自已的兴趣出发,所以对中小员 的训练在一定移度上是带有强制性的,这就要求教练员不断 地督伍其加强基本技战术的训练,并不断地启发其练习溉作 的目的性,以强化刺激。同时还可以对其进行“系列化”的训 练,即根据足球比赛的规律,针对比赛中可能出现的情况而 设计的连续的技术动作,实质上这一系列化技术动作的练习 就是意识的培养。中小员的心理发展尚未成熟,往 往不能完全理俪技术动作的目的性,而作为教练员则必须非 常清楚,他应当告诉自己的队员在比赛场上遇到某种情况应 当如何采取相应的措施,使其对这些系列化动作有初步的认 识,提高其练习技术动作的目的性。这些可以称之为“意识培 养的始发”或者是“中小学生战术意识发展的萌芽”,也就是说 当其在比赛中一旦遇至l.这种情况,就能够立刻做出相应反 映,这实质上是一种反射过程。战术是指在比赛中,为了战 胜对手,根据主客观的实际所采用的个人行动和集体配合的 方法。它可在比赛中充分调动、发挥每一个队员的特点、能 力和全队的集体力量以求战胜对方。因此在平时训练中加强 对战术的训练就显得非常重要。究其原因主要表现在这几个 方面: (一)战术训练最能体现实战,好多攻守的情况运用不同技 术处理的应变能力。 (二)战术训练处于高度的对抗中,从对抗中引出许多变化, 这一切都是有意识的活动。 (三)为了适度解决复杂的对抗情况,运动员必然会动脑去 想,教练员也容易在训练中发现问题。无论是纠正错误的还 是不对的,对于教与学双方都有利。 (四)战术训练总是处于不断的攻守当中,这对提高队员的 全面攻守技术和位t 感会起到积极的作用。更为重要的是, 在达到技术训练的目的的同时,意识与技术也紧密融为一体 3.用比赛培养和提高意识经常地参加比赛,是培养和提高意识的重要手段。训练 的最终目的,是为了争取比赛的胜利,同歇也是为了进一步 检验训练的效果。基本的运动意i}的培养可通过训练,而特 殊的战术意识则要靠比翻来提高。这是因为训练毕竟不同于 比赛,这刚包括队员所处的、对手的特点、对抗的激烈程度 等都不相同。应当将训练与比赛实际结合起来,犯比赛作为 训练内容的组成部分。当然, 这并不意叶着一定要参加许许多多的大型正式比赛来提 高队员的战术意识,这是不现实、也是不必要的。可以根振 大型正式比赛的要求来模拟比赛,这就要求教练员应当弄清 所进行的模拟比赛与大型正式比赛对队员心理影响的差距, 如场外噪声的干扰、对抗的激烈程度、队员对模拟比赛在思 想上是否真正引起足够的重视等等,采取各种手段,以弥补 和尽量缩小这些差距,以便使自己的队员的意识水平能够胜 任任何大型的正式比赛。 4.注意加强各技术动作 “串变”训练所谓“串变”,即是指对运动员个人技术训练时 所运用的一种方法。“串”就是指将几个单个的技术动作串在 一起来训练;“变”就是指在颠球时应有高低的变化,运球时应 有前后左右的变化,传球中力量的变化、比赛中进攻节奏变 化、进攻与防守方式的变化等。采用这种方法来训练队员, 对其意识的培养有很大的帮助。足球技术动作都不是孤立存 在的,总是处于一个相互与承上启下的关系,如停球这一技 术动作,作为传球、 射门的前关键一环,在其中就起到了纽带的作用。在训 练中教练员有意识地把各个技术动作串起来训练,效果是非 常好的。训练中应经常向队员提示一些注意事项在对中小学 生队员的训练中。由于有时不太注意队员的基本要求,以至 于使有些队员踢球时养成了好多坏习惯,如果不及时地加以 纠正,势必影响到球队整体水平的提高。对足球运动中的一 些规律性的要求,教练员要严格、经常地、反复地给予提醒。 如传完球就跑,应该怎么跑?是接应还是拉开或穿插;要主动 接球,注意抬头观察,不管是在有球还是无球,随时都看清 周围的情况,以便采取相应的行动;注意控制比赛的节奏,不 能一味地求快;在对方门前随时想着射门,稍有机会就要起脚。 有目的、有针对性地给队员灌输这些意识,使之成为一种概 念植生于脑海之中,最终形成一种自动化的意识过程。战术 意识水平的高低,最直观地表现为临场的技战术行动的选择 能力,这是评定运动员意识水平的又一重要标准。要提高运 动的战术意识,就要不断提高运动员技战术行动的选择能力, 要求队员在训练和比赛中注意观察和分析,不断,训练时从 实际出发,加强基本技战术的训练,杜绝那些不切实际的花 哨动作。 5.加强学习,提高知识理论水平形成某种意识的功能都是 以某种知识作为基础。 为提高队员的足球意识,除了在球场训练时给以指正外, 还必须加强足球理论知识的学习,因为有些问题在训练时不 可能讲太多、太全面,只有在理论课上来充实。因此应在每 周安排一次理论课。但要掌握时间不能太过长,太长了队员 坐不住,影响理论课的效果,时间以不超过40 分钟为好。 教练员在讲课时,应该注意两点:一是讲问题时不能讲得太死, 如在讲到“能射不传”这个问题时,教练员往往容易突出讲射 门的一面,而可能忽视了问题的另一面,即“能射不传”并不 是不能传。那么什么时候应该射, 什么时候必须传就要讲清楚。这样队员就在比赛中会突 出射门,同时又合理运用传球,更丰富了队员的意识二是讲 问题时做到有的放矢,并且要讲清楚为什么。对一个问题, 应让队员知其然,还要知其所以然。如在训练二打一的战术 配合时,教练员提出“传球要隐蔽、快速、准确,接应时要求 球到人到,力求达到两人做到配合时心领神会”,随后就要对 队员讲清道理。这样以来,队员们对教练员的要求和意心领 神会,目的也清楚,训练的自觉性和效果就不大一样了。总 之,技术训练的意识表现为行为的目的性、合珠性和准确性, 而技术运用的综合即为战术意识。斌识水平的高低则表现为 临场的观察力、预判能力、技战术行动的选择能力,此三者 是评定足球运动员意识水平高低的标准,前两者是后者的基 础,并从后者中具体地体现出来。针对我们国家足球运动中 所存在的问题,我们应强调加强对运动员特别对中小学生运 动员意识的培养,只有在训练和比赛中不断培养和提高运动 员的意识水平,才能使运动员在比赛中充分发挥自己的特长 并富有创造性。 [摘要]体育教学以提升学生体质健康水平,响应国家教育部宏观要求作为开展重点。以体育教学为核心,首先分 析了分层分类教学法的基本概念,其次则对当前高校体育教 学的现状进行了研究分析,最后对分层分类教学法在体育教 学中的应用方式展开了深入的研讨。以期能够为各个高校体 育教学教师提供一些分层分类教学法应用方面的参考思路。 [关键词]分层分类教学法;体育教学;应用方式 一、分层分类教学法的含义 班级内部学生的个人能力以及能力优势均存在一定差异, 因此教师在使用同一种教学方式开展教学时,不同学生的学 习效果也会呈现出完全不同的状态。而当教师想要改良这种 现状,以能力等级为主对学生群体进行区分,再针对不同的 群体使用不同的教育方式时,这一连串的教育改良行为就被 称为分层分类教学法。分层分类教学法的使用重点在于分类 教育,最大限度的提升每个学生的学习效率,而不是单纯的 将学生进行分类。分层分类教学法多被应用于人数较多,且 学生能力差距较大的班级,其可以起到快速的能力提升作用, 是当前高校体育教师改良课堂结构的首选教法。 二、当前高校体育教学存在的问题 (一)学生个人体育素质基础存在明显差异 在非体育专业的高校院校中,学生们是否拥有体育锻炼 基础具有随机属性。部分学生因家庭原因具有定期锻炼的习 惯,因此这些学生认知内的体育知识相对较多,个人体质也 更加健康。而部分学生也会因家庭教育原因或其他因素并未 定期参与体育锻炼。因此这些学生的体质稍弱,对于体育运 动也保持“无所谓”的态度,甚至部分学生会拥有逃避体育锻 炼的心态。故在大一阶段,高校体育教师所面对的学生个人 体育素质基础存在明显的差异现象。对于这种现象,体育教 师实际上很难设定完善的课程活动。如若课程运动量较多, 那么一些体质较差的学生便难以跟随教师的教学节奏,甚至 还会在课堂中产生脱力或骨折等损伤情况。而当体育教师放 缓教学节奏,开设训练强度较低的项目时,这种训练方式也 无法满足体质较强学生的运动需求。总而言之,在明显的差 异状态下,教师无论偏袒任何一方都属于错误行为。 (二)男生女生学习需求存在明显差异 从身体素质条件上看,男生与女生存在体质上的根本性 差异。男生的身体可以承担高强度运动的负荷,但女生体力 有限,且身体的反应能力也相对较弱,因此当体育教师开展 竞赛式训练时,男生女生体能上的差异便会成为成绩评估的 阻力。针对这一现象,大多数的体育教师都会选择使用分组 的形式,将男生与女生区分开来。分组的确能够减少体能上 的不平衡现象,但双方同样存在学习需求上的差异问题。那 就是男生会更加喜欢竞争类的训练模式,而多数女生都更加 认同进行基础训练。但在同一教学空间中,多数体育教师都 会使用统一学习的方式,仅在练习过程中将其进行分组。因 此从教学的角度来看,这种分组模式实际上并未有效改良男 女生需求差异的问题。 (三)学生数量与教学预期效果之间存在冲突 绝大多数的体育教师在开展教学前都会编写教学计划, 计划中包含课堂中使用的语言模式以及活动规则、活动顺序